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養生做到“一不貪”、“二不露”、“三凍” 整個夏天才能遠離病床
時間:2020-08-09 12:40   來源:王思露營養師   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:養生做到一不貪、二不露、三凍 整個夏天才能遠離病床 每到夏天,養生一事就成為了大家最為關心的事情。夏季養生,本該注重細節,具體說來建議大家做到一不貪、二不露、三凍;這三個細節具體指的是什么?細微之處我們該如何調整生活?用實在的話語跟大家聊養生


  原標題:養生做到“一不貪”、“二不露”、“三凍” 整個夏天才能遠離病床
 
  每到夏天,“養生”一事就成為了大家最為關心的事情。夏季養生,本該注重“細節”,具體說來建議大家做到“一不貪、二不露、三凍”;這三個細節具體指的是什么?細微之處我們該如何調整生活?用實在的話語跟大家聊養生,用科學的原理幫大家梳理細節,您該做到的有很多。



  養生,該做到“一不貪”:

  說到“一不貪”,其具體指代的意思是“休息不貪涼”。夏天天氣熱,所以大家在睡眠的時候總喜歡“涼爽的環境”,甚至有一些人喜歡“直接在地上睡覺”,聽起來很酷爽,但健康威脅卻不小。

  雖然天氣很熱,但睡覺的時候依然要適當添加衣被,被子的薄厚可以適當調整,但必須要蓋;注意適當保暖,這樣才能避免身體被寒氣所傷,增加腹瀉、傷寒感冒等問題的發生風險。



  為了健康,該做到“二不露”:

  說到“二不露”,具體所指的就是“不露肚臍,不露腳趾”。

  雖然天氣很熱,但我們在日常生活中也不建議露出來“肚臍”,肚臍這個部位的表皮最薄,它的皮下有豐富的神經叢和神經末梢,是一個比較敏感的部位。晚上睡覺的時候,切記把被子蓋好,把自己的肚臍保護好,避免由于“寒涼之氣”進入傷害到我們的身體。值得注意的是,年輕人愛美我很理解,但穿露臍裝就沒有必要了,既影響了自己的“口碑”,也給身體健康增加了煩惱。

  除了“肚臍”以外,“腳趾”同樣是不建議各位露出來的部位。有一句話叫“寒從腳起”,腳上面有六條重要的靜脈,而且腳相對而言遠離心臟,血液循環相對更弱一些。當我們的腳趾受涼之后,就會增加機體患感冒、失眠等問題的風險。因此,就算天氣很熱,就算您真的很想獲得涼爽,那也不建議您睡覺露腳面、平常露腳踝;日常生活中應該注意“腳部的保暖”,鞋襪可以適當的寬松、舒服,晚間建議您用溫水泡泡腳,適當放松,讓身心足夠的舒服。

  適當“三凍”,過好初秋:
 
  再過幾天就要“立秋”了,“春捂秋凍”是我們這么多年形成的“養生法則”。適當“秋凍”,不過早的增加太多的衣物,適當給身體涼爽的刺激,提高身體的耐寒能力,幫助機體適應冷環境,提前給身體“寒涼來了”的信號,預防傷寒等問題。
 
  適當凍凍自己的鼻子,早上的時候可以用冷水清洗鼻子。
 
  沒事的時候可以多出去呼吸冷空氣,讓你的肺部經歷一些“挑戰”。
 
  適當讓臉部吹吹風,秋季做好面部的保養,預防在寒冷之際出現皸裂、凍瘡等問題。

  夏天很熱,但炎熱當中仍然要做好“合理的養生防護”,養生做好“一不貪、二不露、三凍”,暢快度過美好的夏天,用“充足的準備”等待微涼的秋季。保護身體,強大你的抵抗力,秋冬的你,必然會更加“頑強”。

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